如何把控情緒(情緒的解析)

我相信每個人身上,都會有這樣那樣的情緒,或大或??;

情緒的出現,都在不同程度地影響著我們當下的生活。

是壓力,是爭吵,是不安,或者是莫名地說不上來的一種情緒,反正時而在我們身上出現。

我是這樣理解“情緒”的?。ńㄗh收藏)

 

我有一段時間,也是經常被生活中帶著各種負面的情緒困擾,非常難受;

后來,深深經歷了一段時間,我慢慢對情緒有了自己的理解。

情緒,是:身體上的一種不適感,被大腦定義之后的自我感覺。

可以理解嗎?

情緒是一種不適感,被大腦定義之后的自我感覺。

我是這樣理解“情緒”的?。ńㄗh收藏)

 

一種感覺,可以被頭腦做出很多種定義,貼上很多個標簽;

比如:傷心,難過,痛苦,不甘心,害怕,等等。

實際上情緒是一個中性詞,因為像:快樂,高興,喜悅,這些正面的詞匯,也是一種情緒,一種感覺。

好,那我們把身體感覺到的不適感,定義為負面情緒,這樣比較貼切。

上文提過了:情緒是一種不適感,被大腦定義之后的自我感覺。

那么自然可以找到一種簡單的處理方法:

1,找一個相對安靜的地方,選擇一個舒服的姿勢,閉上雙眼;

2,覺察這種不適感,只是覺察,記?。褐皇怯X察;

3,然后一邊覺察,一邊口述或者默念一句話:“我不知道這是什么”;

4,繼續一邊覺察,一邊口述或者默念這句話:“我不知道這是什么”;

重復第3步,直到這種不適感消失,本次情緒處理,就結束了。

我是這樣理解“情緒”的?。ńㄗh收藏)

 

每個人都可以試一試。

祝福你:早日擺脫情緒的困擾,每一天都是祥和與自在。

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